Montag, 31. Mai 2010

GPP: KB-Swings @24kg (Video #3)

Again the first and last set of my "ready to rumble swing-action"! ;)

Still working on the technique for a powerful hipsnap, active "non-working arm" and also to keep form constant.

Y'all know: The strong will continue!


GPP: Kettlebell-Swings @24kg [14:40min]
5x80 (change every 10 reps)
200/200 =400

Freitag, 28. Mai 2010

GPP: KB-Swings @24kg (Video #2)

First and last set of my 15minute-routine (5x80 =400 reps).

It's a little bit more dynamical 7 weeks after hurting my right foot (3/4 ruptured Achilles tendon).

I will keep on trying my best...! ;)


GPP: Kettlebell-Swings @24kg [15:00min]
5x80 (change every 10 reps)
200/200 =400

Train' hard!

Rosch

Dienstag, 25. Mai 2010

Mittwoch, 12. Mai 2010

Jeder braucht einen Oliver Kahn!

Werte Leser/Krankenkasse,

als ich mir im Februar diesen Jahres durch Überbelastung eine schmerzhafte und vor allem zähe Sehnenscheidentzündung im linken Arm zugezogen hatte lies ich mir bei meinem Hausarzt sogleich einen MRT-Termin beim Spezialisten via Überweisung geben, da ich seit einem Unfall beim Fußball vor knapp über 2,5 Jahren nie 100%ig glücklich mit meinem linken Knie war/bin. Bis zum 30. April habe ich zwei Monate auf die Röhre warten müssen.

In der Zwischenzeit habe ich mir beim Sprungkrafttraining unglücklicherweise eine Achillessehnenruptur re. zugezogen, was auch schon wieder 5 Wochen her ist. Nach ausgiebiger Pro-Contra-Recherche halten sich OP vs. konservativ so ziemlich die Woge, so dass ich mich für erstere Variante entschieden habe. Soll heißen Spezialschuh bzw. Spitzfußstellung für rund 6-8 Wo. und anschließend Physiotheraphie/Aufbautraining. Rerupturen sind selbst bei operativen Eingriffen keine Seltenheit, was mich etwas erschreckt hat. Da ich noch ein junges Reh bin, vertraue ich zudem auf die Selbstheilungskräfte meines Körpers. Profisport habe ich auch nicht vor zu betreiben in den nächsten Jahren, so dass keine exorbitanten Kräfte auf meinen Bewegungsapparat wirken sollten.


Nachdem ich mit der Achillessehnen-Geschichte am vorigen Freitag mal wieder meinen Chirurgen aufgesucht hatte, ging es am Montag wieder zum Hausarzt, um den MRT-Befund auszuwerten.

„Fehlende Abgrenzbarkeit der femoralen Anheftung des vorderen Kreubandes - es muß der dringende Vd. auf eine auf eine alte Ruptur in dieser Region geäußert werden. DD: Ausgedehnte Partialruptur. Deutliche Degeneration des Außenmeniskushinterhornes im Sinne einer Grad III-Ruptur. Nachweis einer Plica mediopatellaris.“

Kurzum ist mein vorderes Kreuzband gerissen (besser gesagt nicht mehr existent) und der Meniskus beschädigt. Damaliger Notfallambulance-Arzt sei verflucht! Entschuldigung.

Meine Vorgehensweise bzw. mein Fahrplan sieht nun wie folgt aus:

Studium in diesem Jahr erfolgreich beenden und bis dahin die Achillessehnenruptur rechts konservativ ausheilen bis diese wieder funktionstüchtig ist. Danach Kniegelenksspiegelung (Arthroskopie) li., OP sowie anschließend Reha. Zur OP wird in absehbarer Zeit geraten, da Arthrose in der Zukunft nur eine Frage der Zeit wäre. Begründung weshalb ich trotzdem Sport treiben konnte/kann: Gut ausgeprägte Beinmuskulatur (siehe professionelle Skiathleten oder Fußballer, die recht schnell wieder auf die Beine kommen).

Ein sicherlich etwas ungewohnter Blog-Artikel heute, aber die Schattenseiten gehören für mich genauso zum Leben wie der Sport selbst. Und gerade solche Schicksalsschläge geben mir neue Kraft härter zu trainieren denn je!

Daher läuft mein Training momentan auf Hochtouren. Ich arbeite fleißig an den Basics sowie spezifisch an den Ringen + Seil und verzeichne regelmäßig Progression(en! Nur beim Beintraining muss ich wortwörtlich kürzer treten, was mir ehrlich gesagt nicht leicht fällt.

Ich hoffe den ein oder anderen Schicksalspartner mit solchen Einträgen motivieren zu können!

Oder wie Oliver Kahn einst zu sagen pflegte:

„Niemals aufgeben! Immer weitermachen! Immer weiter! Immer weiter!“


Mit optimistischem Gruß

Rosch

PS: Meine momentane „Lieblingslektüre“ neben Power-Quest 2 von Jürgen Reis ist die Seite von Dr. Gumpert, der mir Antworten auf all meine verletzungsbedingten Fragen gibt!